Angebote der Abteilung Turnen für Erwachsene

AEROBIC-GYMNASTIK

Flotte Aerobic-Gymnastik zu flotter Musik für Frauen ab 20. Zwischendurch wird auch mal gewalkt.

STEP - AEROBIC (Kurs) wird zur Zeit nicht angeboten

Seit Juni 2015 unter neuer Leitung Step-Aerobic Kurse kombiniert mit Fitness-Gymnastik für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschritte.

Es wird eine Teilnahme-Gebühr erhoben, für Vereinsmitglieder ermäßigt. Der Kurs geht jeweils über 15 Abende.

Step-Aerobik ist Herz-Kreislauf-Training auf Stufen, bei dem trotz hoher Ausdauerbelastung nur eine geringe Belastung für Bänder, Gelenke und Wirbelsäule entstehen. Eine variable Höheneinstellung der Steps ermöglicht eine individuelle Dosierung der Belastungsintensität, zudem ist es ein sehr gutes Training für die Bein- und Gesäßmuskulatur. Und damit Steppen auch Spaß macht, werden die Bewegungen von fetziger Musik begleitet.
Stand: 1/2025

IRISH DANCE (Kurs) - wird derzeit nicht angeboten

Es wird eine Teilnahme-Gebühr erhoben, für Vereinsmitglieder ermäßigt. Anmeldungen und Informationen bei Elvira Strelskaya, 0160-95202467. Der Kurs geht jeweils über 10 Abende.

Im Unterricht werden die Techniken und Schritte des Soft Shoe Dance gelernt, der in seinen Grundlagen die Basis für alles weitere ist, da hier die nötige Körperspannung und Kraft trainiert wird. Aufbauend darauf folgen dann erste Kombinationen mit Hard Shoes, deren Einsatz außer der körperlichen Kondition und Koordination auch das Rhythmusgefühl fordert und fördert. So entstehen erste temperamentvolle Tänze, die gemeinsam oder alleine getanzt, zur passenden Gelegenheit aufgeführt werden können und mit Sicherheit wohlwollende Begeisterung bei den Zuschauenden hervorrufen werden.
Stand: 01/2025

ZUMBA (Kurs)

Es wird eine Teilnahme-Gebühr erhoben, für Vereinsmitglieder ermäßigt. Anmeldungen und Informationen bei Elvira Strelskaya, 0160-95202467. Der Kurs geht jeweils über 10 Abende.

Stand: 02/2025

Jumping^® FITNESS - gelenkschonendes Training auf dem Minitrampolin

Seit Nov. 2019 ist Jumping® auf dem Minitrampolin im Kursangebot der TG. Im März 2020 hat Elivira Strelskaya erfolgreich die JUMPING® fitness Ausbildung abgeschlossen.

Beim Springen auf dem Fitness Trampolin wird nicht nur der gesamte Körper gestärkt, sondern auch Kondition, Gleichgewicht, Körperkoordination und Motorik trainiert. Zudem werden auch die kleinen, tief liegenden Muskeln, die bei dem Training an Kraftgeräten häufig vernachlässigt werden, effektiv mittrainiert.
Durch das Training auf dem Trampolin werden über 400 Muskeln beansprucht, wodurch Trampolinspringen ein effektiveres Training bietet als z. B. Joggen und das nur in 30 Minuten!!!
Die Gummiseile sorgen dafür, dass Ihre Sprünge ideal abgefedert werden und dabei die Gelenke geschont werden.

Wegen begrenzter Teilnehmerzahl ist eine verbindliche Anmeldung für jedes Training erforderlich. Teilnahmegebühr beträgt 7 EUR pro Trainingseinheit. Mitglieder mit 10er Karte 50,-€. Anmeldungen und weitere Informationen bei Elvira Strelskaya, Tel. 0160-95202467.
Stand: 01/2025

Jumping^® DRUM - Trommeln auf dem Trampolin mit speziellen Drumsticks - ein Ganzkörpertraining, das aber insbesondere Schulter- und Rückenmuskulatur, sowie Schulter und Armgelenke mobilisiert. No drama, go drum!

Jumping^® CORE - ein Training auf dem Trampolin in niedriger Intensität, unter anderem Balance und Krafttraining, das auch für ältere oder weniger sportliche Personen geeignet ist.

GYMNASTIK DAMEN I

Für Damen zwischen 65 und 99 die Spaß an Gymnastik haben, um eine Stunde lang etwas für Körper und Seele zu tun. Dabei stehen altersgerechte Übungen im Stehen und Sitzen zur Verbesserung der Körperhaltung und der Beweglichkeit im Vordergrund.

 Stand: 01/2025

GYMNASTIK DAMEN II

Damen ab 60 Jahren. Wir wollen auch mit zunehmenden Alter fit bleiben. Dabei stehen Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung, der Beweglichkeit und der Kondition im Vordergrund - im Stehen oder auf der Gymnastikmatte - mit Therabändern, Seilen, Bällen oder Igelbällen. Bei kleinen Spielen zum Abschluss kommt der Spay an der Bewegung nicht zu kurz.

 Stand: 01/2025

GYMNASTIK DAMEN IV

Bauch - Beine - Po-  und Allgemeine Fitness-Gymnastik mit Musik für Damen ab 40.
Stand: 01/2025

GYMNASTIK für Senioren/Seniorinnen:

Die Übungen werden sitzend auf dem Stuhl ausgeführt mit Bewegungsübungen für Finger, Hände und Füße sowie zum Aufbau der Muskulatur. Übungen mit Bällen förden die Reaktionsfähigkeit. Der Kurs ist auch für Senioren geeignet, die nicht mehr ganz so fit auf den Beinen sind und zur Unterstüzung einen Rollator oder sonstige Gehhilfen nutzen.

Stand: 01/2024